Dependendo de onde você mora, o verão pode trazer temperaturas extremamente quentes e úmidas que vai testar até os mais experientes. Estar grávida durante o calor do verão, especialmente para aquelas no terceiro trimestre, pode ser especialmente desafiador. Temos algumas dicas simples para ajudar você a passar o verão de forma segura e divertida.
Beba!
Água, é claro. As temperaturas são mais elevadas e passar um tempo fora, mesmo que por apenas um curto período de tempo, significa que você estará perdendo a umidade em seu corpo em um ritmo mais rápido. Se você tem uma dificuldade em lembrar-se de beber bastante água, compre um garrafa grande de água, torne ela como sua meta diária e beba de 2 a 3 recipientes por dia. Lembre-se também que certos alimentos contêm naturalmente água e pode ajudar na hidratação, como frutas e vegetais.
Procurar uma sombra
Quando passar longos períodos de tempo ao ar livre, tente encontrar uma sombra. A diferença de temperatura entre o pleno sol e uma sombra é muito grande.
Ouça o seu corpo
Isto vale para toda a sua gravidez, não importa quais são as temperaturas externas. Se você começar a sentir superaquecida, tonturas, vertigens ou náuseas, deixe o calor e encontre um local mais frio o mais rápido possível.
Dizer não
Se você for convidada para uma festa ao ar livre, e o simples pensamento de passar mais de cinco minutos no sol já te deixar fraca, recuse o convite. Diga a família ou amigos que você gostaria de passar um tempo com eles e sugira o encontro em outro momento.
Fonte: Giving Birth With Confidence
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